体能储备直接影响球员在高强度回合下的出手稳定性。体能下降时，投篮的发力链条从下肢开始断裂——蹬地力量不足、伸膝伸髋速度下降、手腕拨球力度偏差——这些变化使投篮的弧线和落点出现偏移。体能储备充足的球员在比赛末段仍能保持稳定的出手质量，体能储备不足的球员在比赛末段的命中率明显下降。
投篮的发力链条从下肢开始——蹬地、伸膝、伸髋、传球至肩部、最后到手腕和手指的拨球。体能下降时，下肢的蹬地力量最先衰减，投篮的发力链条从底部断裂。蹬地力量不足使投篮的出手弧度变平——弧度变平后，球的落点范围缩小，命中率下降。
发力链条的传导效率同样受体能影响。体能下降时，核心肌群的稳定性下降——核心肌群是发力链条的传导枢纽，核心稳定性不足使下肢力量无法有效传导至上肢。传导效率下降使投篮的出手力度不足——力度不足的投篮容易被封盖或偏出。
发力链条的末端是手腕和手指的拨球。体能下降时，手腕和手指的精细控制能力下降——拨球的旋转和方向出现偏差。拨球偏差使投篮的旋转不足或方向偏移，命中率下降。发力链条的末端偏差在三分投射中最为明显——三分投射需要更大的发力链条传导，体能下降时三分命中率的下降幅度通常大于中距离投篮。
体能分配策略直接影响球员在比赛不同阶段的出手稳定性。合理的体能分配策略是在比赛前段控制输出强度，使体能储备在比赛末段仍能支持技术动作的稳定性。体能分配不当的球员在比赛前段消耗过多体能，比赛末段的出手稳定性明显下降。
体能分配与比赛阶段的关系体现在“高强度回合”的分布上。比赛末段的高强度回合通常更加集中——比分胶着的比赛末段，每个回合都可能是高强度回合。体能储备不足的球员在比赛末段的高强度回合中出手稳定性下降，体能储备充足的球员在同样场景下仍能保持稳定的出手质量。
体能分配还涉及“攻防两端的体能消耗”。防守端的体能消耗通常被低估——防守球员需要持续跟随进攻球员的跑动，体能消耗与进攻端相当。攻防两端体能消耗的累积使球员在比赛末段的出手稳定性下降。
体能储备的训练手段包括：有氧耐力训练、无氧耐力训练和专项体能训练。有氧耐力训练提升球员的心肺功能——心肺功能是体能储备的基础。无氧耐力训练提升球员在高强度回合中的持续输出能力——无氧耐力决定了球员在比赛末段能否保持高强度输出。
专项体能训练模拟比赛中的体能消耗场景——在训练中安排高强度的攻防转换和连续冲刺，使球员适应比赛中的体能消耗节奏。专项体能训练的强度需要接近比赛强度——训练强度不足无法提升比赛中的体能储备。
体能储备的训练还需要与“恢复管理”结合。训练后的恢复管理决定了体能储备的恢复速度——恢复速度快的球员在连续比赛中的体能储备更充足。恢复管理包括：睡眠优化、营养补充和理疗手段。
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